Resilienz Coaching

Stark sein

Resiliente Menschen kommen besser durch Krisen, sind widerstandsfähiger und ausgeglichener. Eigenschaften, die wir alle momentan gerne hätten. Die gute Nachricht: Resilienz kann man erlernen.  Tipps und Tricks findest du in diesem Artikel. Und wenn du mehr wissen möchtest, melde dich zu einem unverbindlichen, individuellen Beratungsgespräch bei mir an. Vielleicht ist ja ein Resilienz Coaching was für dich.

Die 5 Säulen resilienter Menschen

Als Menschen resilient zu werden, können wir lernen. Leider nicht in der Schule. Die Lehrpläne des letzten Jahrtausends unterrichten uns nicht in resilienter Lebensführung. Aber als Teil des lebenslangen Lernens steht uns dieser Weg in Form eines Resilienz Coachings offen. Die 5 Säulen der psychischen Resilienz bei Menschen sind Akzeptanz, Offenheit, Lösungsorientierung, Verantwortung und Netzwerkorientierung.

AKZEPTANZ: „Love it, Change it or Leave it“. Dinge, die wir nicht ändern können, können wir nicht ändern. Das zu akzeptieren, hilft uns, das Kopfkino in unserem Geist zu unterbrechen und unseren Blick auf die Dinge zu richten, die wir gerade aktiv mitgestalten können.

OFFENHEIT: Offene Menschen sehen viele Wege und Möglichkeiten. Offene Menschen sind flexibel und können mit Veränderungen gut leben lernen. Manche interpretieren diese Offenheit als „Optimismus“. Optimismus ist die Fähigkeit, der Zukunft mit positiven Gedanken zu begegnen. Meiner Erfahrung nach reicht es aus, offen zu sein. Wir können ruhig einen realistischen Blick auf die Zukunft werfen und trotzdem resilient werden. Pessimismus ist jedoch hinderlich für Offenheit. 

LÖSUNGSORIENTIERUNG: „Der Lösung ist das Problem egal.“ Ein lösungsorientierter Geist grübelt nicht wochenlang über einem Problem. Er fokussiert auf die Lösung. Und er findet sie. Wenn er das nicht tut, akzeptiert er es. 

VERANTWORTUNG: Die psychische Resilienz von Menschen erfordert von uns Eigenverantwortung. Wir sind nicht die Opfer, die Retter oder die Täter. Wir sind die Gestalterinnen. Wir gestalten unsere Tage, unsere Jahre und unsere Zukunft. Und mehr noch: Wir gestalten unsere Systeme mit. Unsere Familien und unsere Unternehmungen. Neben der Eigenverantwortung tragen wir demnach auch Verantwortung für unser Umfeld. Direkt in unserer Nachbarschaft und indirekt im globalen Süden.

NETZWERKORIENTIERUNG: Menschen sind soziale Wesen. Unsere Netzwerke sind für uns als Menschen, für unsere Familien, für unsere Lebensmittel und Tauschwaren und für unsere Unternehmungen von zentraler Bedeutung. Und kein Netzwerk ist eine Einbahnstraße. Netzwerke sind Verbindungen, die Hilfe, Tausch und Verbundenheit in viele Richtungen ermöglichen. Menschen, die gut in stabilen Netzwerken verankert sind, sind resilienter als andere.

Manche Theorien über Resilienz umfassen nur 3 Punkte, andere 7. Meiner Erfahrung als Resilienz-Coach nach hat sich eine Clusterung in die 5 obigen Punkte für ein Resilienz Coaching bewährt. 

Resilienz Coaching für Zuhause: 5 Tipps für dich

Resilienz können wir also lernen. Und das sollten wir auch tun. Weil unsere eigene innere Widerstandskraft die Voraussetzung dafür ist, dass wir Krisen gut überstehen. Und sie ist auch die Voraussetzung dafür, dass wir eine lebenswerte Zukunft mitgestalten können. Aus dem Burn-Out heraus funktioniert das nicht. Denn nur resiliente Menschen gehen resiliente Wege. 

  • AKZEPTIERE die Rahmenbedingungen deines momentanen Lebens, sofern du diese nicht ändern kannst. Schaffe dir KLARHEIT darüber, was du beeinflussen kannst und was nicht. Dinge, die du gerade nicht beeinflussen kannst, dürfen vorbeiziehen und vielleicht zu einem späteren Zeitpunkt wieder kommen. Hast du beruflich gerade einen Bauchfleck gelandet? Schon mal dran gedacht, einfach kurz mal liegen zu bleiben?
  • Akzeptiere die UNSICHERHEIT über das was kommen mag, als neuen wertvollen Teil deines Lebens. Aus Unsicherheit, Chaos und Irritation entsteht immer etwas Neues – allerdings erst sobald sich das Chaos gelichtet hat. Unsicherheit kann Ängste erzeugen oder deine Offenheit stärken. Entscheide dich bewusst für letzteres. Denn du gestaltest dein Leben. Fokussiere dich auf die kleinen schönen Dinge und öffne deinen Blick und dein Herz für die Veränderung.
  • Fokussiere dich auf (kreative) LÖSUNGEN. Für dich und für deine Familie. Übe dich in Offenheit gegenüber neuen Gewohnheiten und Strategien, die auftauchen. Alles darf gerade anders sein. In sehr herausfordernden Situationen sind Lösungsansätze oft ungewohnt. Wenn ein Keks zum Frühstück die Lösung ist, dann freue dich, dass du eine Lösung gefunden hast. Perfekte Lösungen sind sehr selten.
  • Übernimm VERANTWORTUNG. Und zwar nicht nur für deine Nachbarinnen, deine Kinder und deine Großeltern. Übernimm Verantwortung für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deinen Körper. Mach die Dinge, von denen du weißt, dass sie dir gut tun. Und zwar regelmäßig. Wenn du diese Dinge nicht kennst, tausche dich mit deinen Freunden und deiner Familie darüber aus oder hole dir professionelle Beratung.
  • Ermögliche dir und deiner Familie SOZIALE KONTAKTE. Häusliche Isolation bedeutet nicht, dass es dein Netzwerk nicht mehr gibt. Höre in dich hinein und überlege, welche Menschen aus deinem Netzwerk du gerne hören möchtest. Wer ist dir wichtig? Wer gibt dir Energien? Schaffe dir eigenverantwortlich und verantwortungsbewusst Möglichkeiten, wertvolle Sozialkontakte hoch zu halten. Und am besten fange gleich mal an, dein Netzwerk nach Tauschpartnerinnen für die Zukunft zu durchforsten. Ihr werdet euch möglicherweise noch brauchen. 

Widerstandsfähige Menschen sind das Rückgrad unserer Gesellschaft. Und als solche die Heldinnen unserer Zukunft. Aber vor allem spüren sie sich selbst und zeichnen verantwortungsvolle und gemeinschaftliche Lebensentwürfe. In einem unverbindlichen Erstgespräch informiere ich dich gerne über mögliche gemeinsame Wege im Rahmen eines Resilienz Coachings.

Maria Lackner

Maria Lackner ist Systemischer Coach, Vereinbarkeitstrainerin, Moderatorin und nachhaltige Unternehmensberaterin.

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment:

*

code