Wie gut vorbereitet bist du auf deine Geburt? Mach den ultimativen Test!

Keine Angst vor den Schmerzen


Eine Geburt ist für die meisten Frauen das Wildeste und Intensivste, was sie je erleben werden. Bereite dich gut darauf vor! Wie gut vorbereitet du bereits bist, kannst du mit dem MamaMut-Geburtsvorbereitungstest für natürliche Geburten schnell überprüfen.

Der MamaMut Geburtsvorbereitungstest

Der MamaMut Geburtsvorbereitungstest besteht aus 20 Fragen. Die Fragen beziehen sich auf Geburt UND Wochenbett, da diese untrennbar zusammengehören. Lies die Fragen aufmerksam durch und zähle die, die du mit JA beantworten kannst zusammen. Punkte die nicht auf dich zutreffen (z.B. vorhandene Geschwisterkinder), zählen nicht mit.

TESTFRAGEN für deine GEBURTSVORBEREITUNG:

  • Ich nehme alle Mutter-Kind-Pass Untersuchungen wahr
  • Ich bewege mich regelmäßig (an der frischen Luft)
  • Ich achte bewusst darauf, dass mein Körper bis zum Geburtstermin beweglich bleibt
  • Ich ernähre mich gesund und ausgewogen
  • Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel ein, sollte ich das als notwendig erachten
  • Ich trainiere meinen Atem & habe ausgewählte Atemübungen mit meinem Partner geteilt
  • Ich bin über den Geburtsverlauf informiert und weiß was auf mich zukommt
  • Ich wähle einen Geburtsort, an dem wir uns sicher fühlen
  • Ich packe eine Tasche, mit allem, was wir bei der Geburt brauchen werden
  • Ich teile meine Vorstellungen bezüglich unserer Geburt mit meinem Partner
  • Ich teile meine Vorstellungen bezüglich unserer Geburt mit dem Geburtsteam bzw. erstelle einen Geburtsplan
  • Ich habe eine Adressliste erstellt (und/oder eine WhatsApp-Gruppe, SMS/Email-Liste), um nach der Geburt die frohe Botschaft ohne viel Aufwand verkünden zu können.
  • Wir organisieren ggf. eine Kinderbetreuung für Geschwisterkinder mit Rufbereitschaft für die Geburt
  • Der Partner, eine Doula oder eine vertraute Person sind die ersten Wochen nach der Geburt anwesend und unterstützen Mutter und Kind mit allem Notwendigen
  • Wir haben ggf. eine zeitweise Kinderbetreuung für Geschwisterkinder während des Wochenbetts organisiert
  • Es ist geklärt, wer in den Wochen nach der Geburt die Rolle der Haushaltshilfe übernimmt
  • Es ist geklärt, wer in den Wochen nach der Geburt für gutes Essen sorgt
  • Babysachen und -zubehör für die ersten 8 Wochen sind zurechtgelegt
  • Eine Nachbetreuungshebamme für die ersten Tage nach der Geburt ist organisiert
  • Ich werde im Wochenbett mit Übungen zur Rückbildung anfangen und diese weiterführen

Auswertung der Testergebnisse

Gratuliere! Du beschäftigst dich aktiv mit deiner Geburtsvorbereitung. Damit ist schon viel getan und erreicht! Je nach dem in welcher SSW du gerade bist, wird deine Geburtsvorbereitung schon weiter oder weniger weit fortgeschritten sein. Also sieh das Ergebnis des Tests als Momentaufnahme an. Noch offene Punkte können bis zu deiner Geburt organisiert werden, wenn du das möchtest.

1-9 Punkte: Da ist noch Spielraum nach oben! Lies dir die Fragen, die du nicht mit JA beantworten konntest nochmal durch und überlege dir, welche Punkte davon du bis zu deiner Geburt noch erledigen möchtest und notiere dir, wann du das tun wirst.

10-15 Punkte: Du machst schon recht viel und das ist gut so. Vielleicht inspiriert dich die eine oder andere Frage noch zu einem weiteren Schritt in Richtung ganzheitliche Geburtsvorbereitung, dann notiere dir, was du für dich und deine Geburt noch bis wann erledigen möchtest.

16-20 Punkte: Gratuliere! Du bist ein Profi in der Geburtsvorbereitung. Falls dir noch Punkte einfallen, die du bei deiner Geburtsvorbereitung auch berücksichtigst, die in diesem Test noch nicht vorkommen, schreib mir gerne ein Email an mamamut@marialackner.com.

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Maria Lackner

Maria Lackner ist Unternehmerin, Sozialökologin, Work Life Coach und Mutter. Schwerpunkt ihrer Beratung ist die Vereinbarkeit von Familie und Beruf und die mentale Geburtsvorbereitung.

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